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健康醫聊｜Health Talk
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2022-10-04 02:58:48
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！
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2022-10-04 07:48:46
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 07:49:13
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 02:59:15
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！
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【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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