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健康嗎｜Health Code 發表了新文章

2022-10-09 05:14:42

【中醫養生解碼】秋天已到，氣溫不如夏日炎熱，故有「秋高氣爽」之說，但原來秋天是便秘的「高峰期」？中醫認為，秋天較燥導致人體水份少，容易產生喉嚨乾、甚至是便秘的情況，所以在日常也要注意飲食及部份生活習慣。 秋天濕度比春夏低，人體水份減少，導致口唇燥烈、毛髮乾枯、皮膚乾燥，甚至便秘。如果本身有便秘的人，情況會加劇，一般人排便也會感到大便乾結難解。秋季飲食以補中益氣、柔潤溫養為主，同時避免加劇燥熱的油炸辛辣食物。平常可多吃一些水分多、易消化吸收的食物，例如：百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等。 以下兩款食療，有助生津利水，有助緩解便秘。 紅棗蓮子粥 功效：益氣養血、補脾安神、利水消腫 材料：紅棗5枚、蓮子10克、梗米20克、生薏米10克、赤小豆10克、花生（連衣）6克 做法：將所有材料洗淨，紅棗去核，放入煲內；加入適量清水，大火滾後轉慢火煲至米熟即可；可根據個人喜好調入冰糖。 注意：紅棗蓮子粥適合脾胃虛弱、氣血虛弱體質，以及營養不良者，但要注意的是，紅棗偏溫燥、濕熱，陰虛或陽盛者勿進食過多，而且棗皮較難消化，避免一次進食過多。另外紅棗的糖份較高，糖尿病患者宜小心食用。 熟地補腎湯 功效：補血、滋陰補腎、生津止渴 材料：熟地30克、肉蓯蓉20克、黃精10克、玄參10克、豬肉一塊、粟米一條、蘿蔔一根 做法：所有材料放進煲內，加入2至3升水，大火煲1小時，可加入適當鹽調味。 注意：熟地補腎湯適合大部分人飲用，但孕婦可先諮詢中醫師意見。 #中醫 #秋天 #秋燥 #食療 #便秘 #健康嗎 #healthcodehk ----------------------------------------- 想睇更多健康養生資訊，即刻Like我們【@健康嗎】 全新網站內容：http://healthcode.com.hk/ Fb/Instagram：healthcodehk 若有相關內容提供，或想與健康嗎團隊聯絡，以及磋商廣告合作，可inbox或電郵至：healthcodehk@gmail.com

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2022-10-09 05:14:42

【中醫養生解碼】秋天已到，氣溫不如夏日炎熱，故有「秋高氣爽」之說，但原來秋天是便秘的「高峰期」？中醫認為，秋天較燥導致人體水份少，容易產生喉嚨乾、甚至是便秘的情況，所以在日常也要注意飲食及部份生活習慣。 秋天濕度比春夏低，人體水份減少，導致口唇燥烈、毛髮乾枯、皮膚乾燥，甚至便秘。如果本身有便秘的人，情況會加劇，一般人排便也會感到大便乾結難解。秋季飲食以補中益氣、柔潤溫養為主，同時避免加劇燥熱的油炸辛辣食物。平常可多吃一些水分多、易消化吸收的食物，例如：百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等。 以下兩款食療，有助生津利水，有助緩解便秘。 紅棗蓮子粥 功效：益氣養血、補脾安神、利水消腫 材料：紅棗5枚、蓮子10克、梗米20克、生薏米10克、赤小豆10克、花生（連衣）6克 做法：將所有材料洗淨，紅棗去核，放入煲內；加入適量清水，大火滾後轉慢火煲至米熟即可；可根據個人喜好調入冰糖。 注意：紅棗蓮子粥適合脾胃虛弱、氣血虛弱體質，以及營養不良者，但要注意的是，紅棗偏溫燥、濕熱，陰虛或陽盛者勿進食過多，而且棗皮較難消化，避免一次進食過多。另外紅棗的糖份較高，糖尿病患者宜小心食用。 熟地補腎湯 功效：補血、滋陰補腎、生津止渴 材料：熟地30克、肉蓯蓉20克、黃精10克、玄參10克、豬肉一塊、粟米一條、蘿蔔一根 做法：所有材料放進煲內，加入2至3升水，大火煲1小時，可加入適當鹽調味。 注意：熟地補腎湯適合大部分人飲用，但孕婦可先諮詢中醫師意見。 #中醫 #秋天 #秋燥 #食療 #便秘 #健康嗎 #healthcodehk ----------------------------------------- 想睇更多健康養生資訊，即刻Like我們【@健康嗎】 全新網站內容：http://healthcode.com.hk/ Fb/Instagram：healthcodehk 若有相關內容提供，或想與健康嗎團隊聯絡，以及磋商廣告合作，可inbox或電郵至：healthcodehk@gmail.com

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2022-10-09 05:14:57

【請訂閱 健康嗎 healthcode Youtube 頻道，瞭解更多實用健康資訊】 秋天已到，氣溫不如夏日炎熱，故有「秋高氣爽」之說，但原來秋天是便秘的「高峰期」？中醫認為，秋天較燥導致人體水份少，容易產生喉嚨乾、甚至是便秘的情況，所以在日常也要注意飲食及部份生活習慣。 秋天濕度比春夏低，人體水份減少，導致口唇燥烈、毛髮乾枯、皮膚乾燥，甚至便秘。如果本身有便秘的人，情況會加劇，一般人排便也會感到大便乾結難解。秋季飲食以補中益氣、柔潤溫養為主，同時避免加劇燥熱的油炸辛辣食物。平常可多吃一些水分多、易消化吸收的食物，例如：百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等。 以下兩款食療，有助生津利水，有助緩解便秘。 紅棗蓮子粥 功效：益氣養血、補脾安神、利水消腫 材料：紅棗5枚、蓮子10克、梗米20克、生薏米10克、赤小豆10克、花生（連衣）6克 做法：將所有材料洗淨，紅棗去核，放入煲內；加入適量清水，大火滾後轉慢火煲至米熟即可；可根據個人喜好調入冰糖。 注意：紅棗蓮子粥適合脾胃虛弱、氣血虛弱體質，以及營養不良者，但要注意的是，紅棗偏溫燥、濕熱，陰虛或陽盛者勿進食過多，而且棗皮較難消化，避免一次進食過多。另外紅棗的糖份較高，糖尿病患者宜小心食用。 熟地補腎湯 功效：補血、滋陰補腎、生津止渴 材料：熟地30克、肉蓯蓉20克、黃精10克、玄參10克、豬肉一塊、粟米一條、蘿蔔一根 做法：所有材料放進煲內，加入2至3升水，大火煲1小時，可加入適當鹽調味。 注意：熟地補腎湯適合大部分人飲用，但孕婦可先諮詢中醫師意見。 #中醫 #秋天 #秋燥 #食療 #便秘 #健康嗎 #healthcodehk ----------------------------------------- 想睇更多健康養生資訊，即刻Like我們【@健康嗎】 全新網站內容：http://healthcode.com.hk/ Fb/Instagram：healthcodehk 若有相關內容提供，或想與健康嗎團隊聯絡，以及磋商廣告合作，可inbox或電郵至：healthcodehk@gmail.com

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2022-10-09 05:14:57

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2022-10-10 04:07:50

【立秋適宜吃南瓜】 隨着炎夏過去，秋天來臨，寒性的瓜果，如西瓜、哈密瓜等還是少吃為妙。在秋涼時候，吃甚麼瓜果最適合呢？答案就是南瓜！南瓜性温，味甘，無毒，入脾、胃二經，能夠潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒。最適宜在這個轉季的時候食用。 俗語有說，秋天到，南瓜俏，南瓜是秋天常見的蔬菜，秋天吃南瓜可以養生，這是因為南瓜裡面含有豐富的營養價值。南瓜屬於溫性食物，適量食用不會加重體內的火氣，加上南瓜中是含有豐富的維他命A、維他命C、維他命E、胡蘿蔔素等，食用後可以補充體內缺少的維他命，增強抵抗力，對於緩解上火引起的便秘有幫助。 另外，南瓜還有以下好處︰ 1.解毒 南瓜含有維他命和果膠，果膠有很好的吸附性，能夠粘結和消除體內細菌、毒素及其有害物質，例如是重金屬中的鉛和汞，能起解毒作用。 2.消除致癌物質 南瓜能夠消除致癌物質亞硝胺的突變作用，故有防癌功效，亦能幫助肝腎功能的恢復。另外，南瓜有助通便，能夠減少大便中毒素對身體的傷害，亦能有效預防結腸癌。 3.健脾養胃 南瓜含有的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品的刺激，並且促進潰瘍的癒合，適合胃病患者。另外，南瓜含有的成分亦能促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助消化食物。 4.減慢血糖上升速度 南瓜屬於全榖根莖類，富含膳食纖維，具飽足感，可讓血糖不會上升太快。此外，南瓜亦可調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。 #healthcodehk #健康嗎 #飲食 #南瓜 #溫性食物 ----------------------------------------- 想睇更多健康養生資訊，即刻Like我們【@健康嗎】 全新網站內容：http://healthcode.com.hk/ Fb/Instagram：healthcodehk 若有相關內容提供，或想與健康嗎團隊聯絡，以及磋商廣告合作，可inbox或電郵至：healthcodehk@gmail.com

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2022-10-10 04:07:50

【立秋適宜吃南瓜】 隨着炎夏過去，秋天來臨，寒性的瓜果，如西瓜、哈密瓜等還是少吃為妙。在秋涼時候，吃甚麼瓜果最適合呢？答案就是南瓜！南瓜性温，味甘，無毒，入脾、胃二經，能夠潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒。最適宜在這個轉季的時候食用。 俗語有說，秋天到，南瓜俏，南瓜是秋天常見的蔬菜，秋天吃南瓜可以養生，這是因為南瓜裡面含有豐富的營養價值。南瓜屬於溫性食物，適量食用不會加重體內的火氣，加上南瓜中是含有豐富的維他命A、維他命C、維他命E、胡蘿蔔素等，食用後可以補充體內缺少的維他命，增強抵抗力，對於緩解上火引起的便秘有幫助。 另外，南瓜還有以下好處︰ 1.解毒 南瓜含有維他命和果膠，果膠有很好的吸附性，能夠粘結和消除體內細菌、毒素及其有害物質，例如是重金屬中的鉛和汞，能起解毒作用。 2.消除致癌物質 南瓜能夠消除致癌物質亞硝胺的突變作用，故有防癌功效，亦能幫助肝腎功能的恢復。另外，南瓜有助通便，能夠減少大便中毒素對身體的傷害，亦能有效預防結腸癌。 3.健脾養胃 南瓜含有的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品的刺激，並且促進潰瘍的癒合，適合胃病患者。另外，南瓜含有的成分亦能促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助消化食物。 4.減慢血糖上升速度 南瓜屬於全榖根莖類，富含膳食纖維，具飽足感，可讓血糖不會上升太快。此外，南瓜亦可調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。 #healthcodehk #健康嗎 #飲食 #南瓜 #溫性食物 ----------------------------------------- 想睇更多健康養生資訊，即刻Like我們【@健康嗎】 全新網站內容：http://healthcode.com.hk/ Fb/Instagram：healthcodehk 若有相關內容提供，或想與健康嗎團隊聯絡，以及磋商廣告合作，可inbox或電郵至：healthcodehk@gmail.com

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