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健康醫聊｜Health Talk
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2022-10-04 07:48:46
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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健康醫聊｜Health Talk
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2022-10-04 02:58:55
【新冠？流感？感冒？別再分不清！】 近日終於感受到秋意，轉天氣意味著我們準備踏入流感季。遇上身體不適，如何分辨自己是感染新冠、流感或是感冒？三者到底有何分別？我們應該接種流感疫苗嗎？ 新冠、流感和感冒有部份常見病徵很相似，三者都常出現喉嚨痛、咳嗽、流鼻水和肌肉酸痛等，但其他病徵有所不同，程度亦各異： 新冠：發燒、疲倦、肌肉酸痛、腹瀉、噁心，部分患者出現「長新冠」後遺症，包括失眠、腦霧和嗅味覺異常等 流感：發燒、疲倦、肌肉酸痛，有機會引致肺炎、腦炎或心肌炎等嚴重併發症，但一般情況下出現後遺症的風險不高 感冒：腹瀉、嘔吐，但程度較輕，出現重症風險較低 萬一出現以上症狀，我們怎樣可知道自己到底是患上新冠、流感還是感冒？不同的新冠或流感病毒株的傳染力均不同，但兩者都比感冒更具傳染性，所以如果曾經接觸過新冠和流感患者，自己患病的風險自然提高。注意病毒潛伏期平均是2至3天，而潛伏期間都有機會傳染他人。另外，現時新冠快速測試已相當普及，一旦出現病徵，可自行測試看看是否感染。如結果為陰性，則可以求醫進一步了解自己是患上流感或感冒。 一年四季均有可能患上以上疾病，而新冠病毒大流行至今已超過兩年，至於流感的高峰期則是11月至3月。一般而言，新冠和流感會再兩星期內痊癒，而感冒則會在一星期内痊癒。然而預防勝於治療，每年年底都是打流感針的時機，而新冠疫苗和流感疫苗一般不會互相影響，所以即使已接種新冠疫苗，亦可以打流感針，保障自己和他人。 #healthtalkhongkong #健康醫聊 #感冒症狀 #新冠症狀 #疫苗接種 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 07:48:46
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 02:58:55
【新冠？流感？感冒？別再分不清！】 近日終於感受到秋意，轉天氣意味著我們準備踏入流感季。遇上身體不適，如何分辨自己是感染新冠、流感或是感冒？三者到底有何分別？我們應該接種流感疫苗嗎？ 新冠、流感和感冒有部份常見病徵很相似，三者都常出現喉嚨痛、咳嗽、流鼻水和肌肉酸痛等，但其他病徵有所不同，程度亦各異： 新冠：發燒、疲倦、肌肉酸痛、腹瀉、噁心，部分患者出現「長新冠」後遺症，包括失眠、腦霧和嗅味覺異常等 流感：發燒、疲倦、肌肉酸痛，有機會引致肺炎、腦炎或心肌炎等嚴重併發症，但一般情況下出現後遺症的風險不高 感冒：腹瀉、嘔吐，但程度較輕，出現重症風險較低 萬一出現以上症狀，我們怎樣可知道自己到底是患上新冠、流感還是感冒？不同的新冠或流感病毒株的傳染力均不同，但兩者都比感冒更具傳染性，所以如果曾經接觸過新冠和流感患者，自己患病的風險自然提高。注意病毒潛伏期平均是2至3天，而潛伏期間都有機會傳染他人。另外，現時新冠快速測試已相當普及，一旦出現病徵，可自行測試看看是否感染。如結果為陰性，則可以求醫進一步了解自己是患上流感或感冒。 一年四季均有可能患上以上疾病，而新冠病毒大流行至今已超過兩年，至於流感的高峰期則是11月至3月。一般而言，新冠和流感會再兩星期內痊癒，而感冒則會在一星期内痊癒。然而預防勝於治療，每年年底都是打流感針的時機，而新冠疫苗和流感疫苗一般不會互相影響，所以即使已接種新冠疫苗，亦可以打流感針，保障自己和他人。 #healthtalkhongkong #健康醫聊 #感冒症狀 #新冠症狀 #疫苗接種 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 07:49:13
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 02:59:03
【新冠？流感？感冒？別再分不清！】 近日終於感受到秋意，轉天氣意味著我們準備踏入流感季。遇上身體不適，如何分辨自己是感染新冠、流感或是感冒？三者到底有何分別？我們應該接種流感疫苗嗎？ 新冠、流感和感冒有部份常見病徵很相似，三者都常出現喉嚨痛、咳嗽、流鼻水和肌肉酸痛等，但其他病徵有所不同，程度亦各異： 新冠：發燒、疲倦、肌肉酸痛、腹瀉、噁心，部分患者出現「長新冠」後遺症，包括失眠、腦霧和嗅味覺異常等 流感：發燒、疲倦、肌肉酸痛，有機會引致肺炎、腦炎或心肌炎等嚴重併發症，但一般情況下出現後遺症的風險不高 感冒：腹瀉、嘔吐，但程度較輕，出現重症風險較低 萬一出現以上症狀，我們怎樣可知道自己到底是患上新冠、流感還是感冒？不同的新冠或流感病毒株的傳染力均不同，但兩者都比感冒更具傳染性，所以如果曾經接觸過新冠和流感患者，自己患病的風險自然提高。注意病毒潛伏期平均是2至3天，而潛伏期間都有機會傳染他人。另外，現時新冠快速測試已相當普及，一旦出現病徵，可自行測試看看是否感染。如結果為陰性，則可以求醫進一步了解自己是患上流感或感冒。 一年四季均有可能患上以上疾病，而新冠病毒大流行至今已超過兩年，至於流感的高峰期則是11月至3月。一般而言，新冠和流感會再兩星期內痊癒，而感冒則會在一星期内痊癒。然而預防勝於治療，每年年底都是打流感針的時機，而新冠疫苗和流感疫苗一般不會互相影響，所以即使已接種新冠疫苗，亦可以打流感針，保障自己和他人。 #healthtalkhongkong #健康醫聊 #感冒症狀 #新冠症狀 #疫苗接種 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 07:49:16
【告別「飯氣攻心」 一個習慣令你更健康 】 辛勞工作一個上午，好不容易到午飯時間，打算吃飽再努力，怎料飯後覺得更累，工作效率大打折扣？我們經常說「飯氣攻心」可能和飯真的有直接關係，而且還會增加各種健康風險？改變一個飲食習慣，說不定令你更精神更健康！ 這個神奇的習慣就是低GI飲食。 GI (Glycemic Index)即是升糖指數，用來量度食物對於血糖的影響，進食高GI食物如白米、糯米或白麵包等會加劇血糖上升的速度和幅度，相反低GI食物如糙米或意粉等吸收需時較長，引起的血糖升幅亦較小。正常情況下，血糖上升會刺激身體分泌胰島素，從而增加血液中的色氨酸。色氨酸會在大腦轉化成血清素，是有助入睡的神經傳遞物質。因此飯氣攻心未必因為想偷懶，而是飲食習慣影響。 除了減低飯後睡意，低GI飲食還有很多好處： 有助控制體重：相比起「飽得快又餓得快」的高GI食物，低GI食物可帶來持續的飽足感，對於控制食量和減肥有幫助。 維持血管健康：長期血糖過高會讓血管變得脆弱，增加心血管疾病風險，低GI飲食對血糖影響較小，有助維持心血管健康。 預防糖尿病：胰島素有助我們調節血糖水平，但長期高GI飲食可令胰島素的調節作用變得遲鈍，增加患上二型糖尿病風險，相比之下低GI食物則有效預防糖尿病。 想維持精神奕奕的最佳狀態，控制體重及預防心血管疾病和糖尿病，不妨由今天起開始低GI飲食！ #healthtalkhongkong #健康醫聊 #飯氣攻心 #低GI飲食 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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2022-10-04 02:59:03
【新冠？流感？感冒？別再分不清！】 近日終於感受到秋意，轉天氣意味著我們準備踏入流感季。遇上身體不適，如何分辨自己是感染新冠、流感或是感冒？三者到底有何分別？我們應該接種流感疫苗嗎？ 新冠、流感和感冒有部份常見病徵很相似，三者都常出現喉嚨痛、咳嗽、流鼻水和肌肉酸痛等，但其他病徵有所不同，程度亦各異： 新冠：發燒、疲倦、肌肉酸痛、腹瀉、噁心，部分患者出現「長新冠」後遺症，包括失眠、腦霧和嗅味覺異常等 流感：發燒、疲倦、肌肉酸痛，有機會引致肺炎、腦炎或心肌炎等嚴重併發症，但一般情況下出現後遺症的風險不高 感冒：腹瀉、嘔吐，但程度較輕，出現重症風險較低 萬一出現以上症狀，我們怎樣可知道自己到底是患上新冠、流感還是感冒？不同的新冠或流感病毒株的傳染力均不同，但兩者都比感冒更具傳染性，所以如果曾經接觸過新冠和流感患者，自己患病的風險自然提高。注意病毒潛伏期平均是2至3天，而潛伏期間都有機會傳染他人。另外，現時新冠快速測試已相當普及，一旦出現病徵，可自行測試看看是否感染。如結果為陰性，則可以求醫進一步了解自己是患上流感或感冒。 一年四季均有可能患上以上疾病，而新冠病毒大流行至今已超過兩年，至於流感的高峰期則是11月至3月。一般而言，新冠和流感會再兩星期內痊癒，而感冒則會在一星期内痊癒。然而預防勝於治療，每年年底都是打流感針的時機，而新冠疫苗和流感疫苗一般不會互相影響，所以即使已接種新冠疫苗，亦可以打流感針，保障自己和他人。 #healthtalkhongkong #健康醫聊 #感冒症狀 #新冠症狀 #疫苗接種 -------------------- 若想磋商廣告合作，或有醫療健康相關內容提供，請與健康醫聊(healthtalk)團隊聯絡，可inbox或電郵至：healthtalkhongkong@gmail.com
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