酒精對運動人士的潛在危害

- 降低身體耐力

酒精含高熱量（僅次於脂肪），飲酒後會影響身體對其他食物熱量的吸收，導致能量流失過快。此外，由於運動本來就會讓心跳和血液循環加快，而酒後也會使心跳加速，但呼吸變緩，繼而影響身體的耐力程度。

- 增加肌肉受傷風險

人於激烈運動後，其肌纖維（肌肉的軟組織）會有微小的受損，導致身體出現延遲性的肌肉痠痛，也就是常見於運動後隔天出現的肌肉痠痛感。而飲酒後運動會使人放鬆，降低身體的警覺性，未能及時意識到身體可能已經受傷，因而繼續高強度運動，加劇肌肉受傷程度。

- 加速水分流失

酒精會利尿（它對腎臟一種叫「血管加壓素」的神經傳導物質形成抑制作用，該物質的別名叫「抗利尿激素」，作用是促使腎臟牢牢抓住體內水分），而當人運動後流汗、皮膚水分被蒸發，這就更容易使身體出現嚴重脫水。

- 容易肌肉抽筋

身體若出現脫水及電解質（包括鈉、鉀、鈣等）不平衡，會誘發抽筋。此外，在劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快且放鬆時間太短，局部代謝產物乳酸會增多，從而引起小腿肌肉痙攣，而酒精代謝後也會產生乳酸。