養生達人崔紹漢既是生化博士，也是中醫學博士，擁有數十年臨床經驗，曾出版多本健康養生暢銷書。上集崔紹漢博士講解了便秘的原因和食療，而今集他會分享如何利用穴位按摩增加便意，鍛鍊排便，同時教我們在日常飲食上如何提升纖維攝取，並且如何選對的補充劑保持腸臟細菌平衡，改善便秘。

 

崔博士會定期現身 #健康嗎 節目 #問問崔博士，如果觀眾有其他關於養生健康的疑問，不妨踴躍留言查詢，有機會獲崔博士親自拆解，甚至獨自拍成一集節目。

當了三年多「蒙面俠」，到底是否真的會對口罩「上癮」？精神科專科醫生 #曾繁光 認為，口罩依賴症並不存在，如果不戴口罩會出現擔心和不安屬正常反應，因為數年的習慣突然不用再做，確實需要少許時間重生適應。而戴口罩也不會令人有焦慮或抑鬱問題，反而他遇過有些個案，患者本身有社交焦慮，發覺可以透過口罩把恐懼和不安隱藏起來，不需要直接面對世界，當不用戴口罩，焦慮問題有機會再次出現。

 

曾繁光醫生提醒，戴不戴口罩純屬個人選擇，每個人都可以衡量自身狀況，自由地決定戴口罩與否，只要不影響正常生活便可。自己亦可以做一些簡單的檢查，看看有否出現社交焦慮。想知道如何測試？馬上看片！

 

社交焦慮是抑鬱症以外，第二個最常見、比較輕症的精神病情緒問題。數據顯示在成年人群體中，大約每5至6個人中，就有1個人一生人中有社交焦慮問題。雖然戴口罩能夠隱藏自己，彷彿較容易與人相處，但偏偏會令患者社交焦慮問題持續，無法克服，故此最有效的解決方法是逐漸除下口罩，直接與人相處。最初有機會感到害怕，可以嘗試用 #正方形呼吸法 放鬆，有助掌握深呼吸節奏，逐漸告別社交壓力。想知道正方形呼吸法的做法？馬上看片！

 

「10個女人9個宮寒」很多人都不知道自己有#宮寒 的問題，宮寒除了導致月經失調和痛經外，甚至會閉經，提早衰老。正所謂，宮不好人就老，要保持年輕，維持苗條身形，必須需要關注宮寒問題，及時 #暖宮 ，避免衰老。

 

健康嗎 #自癒秘笈 系列，每次由不同醫師分享實用健康資訊。今集邀請了註冊中醫師何昕講解為甚麼女士要注意宮寒問題，並且介紹4個日常暖宮方法和3個簡單食療，幫你的子宮補暖。

 

免責聲明：本影片提供的資訊作參考之用，有關個別的診療情況，請諮詢合資格的註冊中醫師。

中醫食療專家 #張佩芳 （芳姐），今集介紹失眠必吃的「夜交藤圓肉紅棗小米粥」，對失眠多夢、神疲乏力人士十分有益。#夜交藤 是何首烏的莖藤，可在中藥店購買，有養心安神、養血通絡和止癢等功效，而且煮起來不會有中藥味，是治失眠的好食材。

 

另一個主角#小米 含有色胺酸，能調節睡眠，而且有健脾和胃、滋養腎氣和補虛清熱作用，所含的蛋白質和維生素B1 B2比大米還要多，是嬰兒、小朋友、孕婦和長者的理想食物，適合一家大小食用。#芳姐 分享原來煮小米粥的竅門是加#藕粉 ，不但口感香滑，更加可以健脾養血。

 

#芳姐 又會教大家如何挑選龍眼肉（圓肉）和紅棗，想知道的就不要錯過，馬上看片！

 

芳姐 ：食療專欄作家、烹飪導師，曾任中華廚藝學院客座講師，研究中醫食療逾20年，對中醫藥食材有豐富的知識，是一位既有理論亦有實踐經驗的食療顧問

想在家消除痛症？今次 #健康嗎 系列 #不藥而動，繼續邀請香港中文大學中醫學院講師，兼註冊中醫師蔡昕宏，示範來自台灣林兩傳醫師的縱横三式，從還原身體筋膜結構入手，從而達到預防痛症，甚至內科病的功效。

 

#周兆祥博士 提到，不少食肆都喜歡附送#飯後果 ，例如西瓜、木瓜和蜜瓜等，但由於用餐後腸道佈滿各式各樣食物，需要一段長時間才能消化，這些#飯後果 會被擋着無法前行，於是便堵塞在腸道。加上水果容易消化、糖分高，變相會在腸道內發酵，慢慢發炎、潰瘍，最後甚至演變成癌症。#周兆祥博士 認為，常見殺手之一#腸癌 ，正是與平日進食的次序有密切關係。

不要看輕腸道健康對身體的重要性，自然療法其中一個原則提到「死亡由大腸開始」（Death Begins in the Colon），消化和吸收佔用了人體9成精力，如果腸道負擔太重，便會令人容易感到疲累，加速衰老和死亡風險。#周兆祥博士 就建議用一個火龍果自測腸道健康，想知道怎樣做？馬上去片！

#周兆祥博士 更講解最佳食水果時機，以及教大家如何不時不吃，在相應的季節挑選少農藥又香甜的水果。想了解更多？馬上去片！

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立即按Link，收看【 問問崔博士 】

 

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