抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。每晚睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。 1.促進肝解毒、腎排毒 在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，重新解毒、排毒。 2.保護心臟、穩定血壓 高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沈丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。 3.降血脂、穩血糖 高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。 4.護腸胃、增強生理功能 在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均、胃口不開呢？ 5.護脊椎、防關節退化 高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來關節退化的病痛呢？ 6.防治睡眠障礙症、護頭腦高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。 注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。個人量力而行。