進入秋季開始出現過敏症狀，皮膚也變得乾燥，這些都可能是秋燥所引起的症狀。因為秋季是萬物斂收的季節，氣候主燥，容易耗損人體津液，讓身體出現燥的症狀。 中醫指出，秋天空氣乾燥，燥氣容易傷肺。傳統中醫特別重視肺、脾、腎的保健，尤其是肺主氣，司呼吸，人體必須依靠肺呼吸，當呼吸器系統順暢，身體運行自然變好，潤肺便是養元氣之源，只要元氣充足，免疫力自然提升，就不擔心「秋燥傷肺」的危害風險。 中醫養生建議，預防秋燥除每天均衡飲食外，更應喝足量水加上按摩穴位，就可以維持身體免疫力。以下五個常用的穴位，可以抵抗秋天容易爆發的呼吸道疾病。在穴位按摩3-5分鐘後，換另一邊穴位。 一、合谷穴：開關通竅 清泄肺氣 位置：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 功效：屬手陽明大腸經，有疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣的功效。除了疏通面部氣血、緩解鼻敏感外，「肺和大腸相表裏」，可消火氣，改善便秘、口乾等症狀。 二、魚際穴：清肺瀉火 止咳利咽 位置：位於大拇指的第一掌骨中心處。 功效：屬手太陰肺經。有清肺瀉火、清宣肺氣的作用，能清肺熱、止咳喘、利咽喉、消疳積。 三、三陰交穴：滋陰降火 健脾益血 位置：小腿內側，腳踝骨最高點往上約四橫指處。 屬足太陰脾經。是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經的交會處，故名三陰交穴，具有滋陰降火、清熱、健脾益血、補腎養肝、幫助睡眠的作用。 四、太淵穴：宣肺平喘 清咽消腫 位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。當舟骨結節外上方，橈側腕屈肌腱與拇長展肌腱之間。 功效：屬手太陰肺經。有宣肺平喘、清咽消腫的功效。能補肺益氣、止咳化痰、治胸痛。 五、膻中穴：利氣寬胸 止咳平喘 位置：胸部正中線平等四肋間隙處，約當兩乳頭之間。 功效：屬任脈。有利氣寬胸、止咳平喘、活血通絡的功效。有胸悶、咳喘、慢性呼吸道疾病、心悸等症狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。每晚睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。 1.促進肝解毒、腎排毒 在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，重新解毒、排毒。 2.保護心臟、穩定血壓 高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沈丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。 3.降血脂、穩血糖 高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。 4.護腸胃、增強生理功能 在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均、胃口不開呢？ 5.護脊椎、防關節退化 高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來關節退化的病痛呢？ 6.防治睡眠障礙症、護頭腦高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。 注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。個人量力而行。 

女人之苦莫過於每月的經痛。自古有云「十個女人九個寒」，這個「寒」，就是指「子宮寒冷」。如果女士有尿頻、小腹凸出、手腳冰冷的徵狀，十成九就是子宮寒冷了。 子宮寒冷可分「實寒」及「虛寒」，實寒的女性通常身體強健，只有在大量喝冷飲或吃生冷食物時，才會出現白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀。只要戒掉寒涼食物、多運動，子宮寒冷的狀況多半會消失。 絕大多數有經痛的女性是「虛寒」，多數是腎虛，無法溫暖體內臟腑，形成虛寒中的陽虛體質，徵狀是長期月經不規則、痛經，白帶量多或手腳冰冷。中醫認為，要肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血通暢，月經才會規律而不會出現痛經的狀況。 以下簡單四招，可助虛寒女士不食藥，向經痛說再見： 1.常搓手心、腳心 平時經常揉搓手心、腳心，溫暖手腳，改善末端血管的血液循環。 2.每晚泡腳半小時 泡腳可達到驅寒的作用。泡完腳後，睡前可躺在床上，將腿垂直靠在牆上，放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。 3.按摩穴位 用暖包、熱毛巾每天熱敷穴位30分鐘，包括肚臍正中直下1.5寸的「氣海穴」和肚臍正中直下3寸的關元穴。 4.飲黑糖薑茶 黑糖10克加生薑4片，用500毫升水煮滾，也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。冬天容易手腳冰冷或正逢經期的女性，可用較辛熱的老薑。 

新冠肺炎肆虐全球，搞到人心惶惶。但無論有沒有肺炎，肺癌也是全球人類的頭號殺手，肺結核和支氣管炎仍令數以億計人類苦不堪言。肺部主掌我們的呼吸，是人體接觸外來空氣的第一道防線，更是維持生命的最重要器官之一，如果受到外邪入侵，就會對生命構成極大威脅，因此養肺潤肺，是養生之道的重中之重。 肺在五行之中屬陰，以中醫角度來看，秋天的燥氣最傷肺。現在立秋已過，是時候做足養肺潤肺措施，以增強肺臟抵禦外邪的能力，進而增強免疫力。 養肺並不困難，中醫推介以下幾種食療，助你養一個強壯的肺： 1. 枇杷 根據《本草綱目》，枇杷具有祛痰止咳、生津止渴、清熱健胃之效。但枇杷主診初咳、熱咳，久咳者就不適合。 2. 銀耳 銀耳有「菌中之王」的美稱，入肺、胃、腎經，具生津潤肺、滋陰養胃、補腦強心的作用，與百合一起做湯羹療效尤佳。 3. 雪梨 雪梨有潤肺消痰和降火等功用，特別是秋燥襲人時，出現口渴、便祕、乾咳等症狀，可多吃梨子。但雪梨屬寒涼水果，體質虛寒人士不宜生吃雪梨，建議煮湯或清燉為佳。 4. 蜂蜜 蜂蜜具有潤腸、潤肺功效。在中醫理論中，肺與大腸互為表裡，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題。蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，是最佳養生食材之一。 

一覺醒來，經常感到周身酸痛，原來這都是睡姿犯的錯？以下從 3 種睡姿，看出你身體酸痛的成因。 1. 永遠側睡同一邊 睡覺時，如果睡姿是側向某一方向睡覺，反映你的左右兩側肌群或關節不對稱。有機會是日常生活習慣或擺設而造成，例如揹單肩袋，令身體不自覺側向一邊。 如持續出現這個問題，可以透過改善日常用品擺設，去改變生活習慣，並伸展脊椎，減少身體酸痛。 2.雙手高舉過頭 如你睡覺時，經常雙手高舉過頭，那麼你定是很容易會出現肩頸酸痛的情況。這類睡姿的人，大多伴隨駝背的困擾，故睡覺時為了不拉扯到緊繃的肩頸和胸肌，才會呈現出投降姿勢。 睡覺前可以多伸展頸和胸肌，改善站姿和坐姿，都有助減少身體酸痛的情況。 3.仰躺呈現青蛙腿 在仰躺時，如果出現明顯的青蛙腿姿勢，即是雙腳往外翻、膝蓋彎曲、踮腳尖，意即你平日沒有伸展小腿，或是有翹腳的習慣。想紓緩這種情況，多伸展小腿後側和臀部肌肉，以及減少翹腳，都有幫助。

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如果你講說話中氣不足、口臭、身體出現水腫、胃口不佳、容易疲倦，甚至有濕疹發作，大概是中醫所說的脾虛了。城市人食無定時，又欠運動，氣血不足，脾虛是十分普遍的都市病。 脾是負責吸收和分解營養物質，把好的東西如氣、血、水液留下，不好的東西（濕濁）清除。脾如果性能不良，也會影響胃、肝、腎的功能，因此健脾也可令其他器官受惠。日常生活中除了要飲食定時、避免吃生冷食物外，以下三種食物，是健脾恩物： 1. 芡實 香港潮濕炎熱，容易導致體內濕氣加重，令脾胃受損。用芡實煮粥，可有效排出濕氣，調理脾胃，濕重的人不妨經常食用。 2.山藥 山藥入肺、脾、腎經，不燥不膩，具有健脾補肺、益胃補腎、補中益氣等作用，脾胃不好的人可以多吃點。 3.芋頭 芋頭營養豐富，入脾胃經，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾養胃、促消化、潤腸通便的功效，脾胃不好的人可以常吃芋頭。

腦中風是常見的致命疾病，即使能順利搶救，也可能留下嚴重後遺症。台灣一項研究發現，中醫早期介入以「溫膽湯」結合西醫治療腦中風，可把死亡率從純西醫治療的39%降至零，同時擊敗中風後遺症。有關研究刊登於國際醫療期刊《JACM》。 研究由台中慈濟醫院神經外科主任黃伯仁與中醫部副主任黃仲諄共同進行，研究從2014年開始收案，對象為年齡18至80歲、昏迷指數（GCS）3到12分的出血性中風與嚴重腦外傷病人，依病人是否接受中醫早期介入治療分為實驗組與對照組，並持續追蹤病人恢復狀況。 研究顯示，在60名腦中風病人中，41人完成追縱，沒有接受中醫早期介入治療的這組病人，一個月的死亡率約為39%；接受中醫早期介入治療的實驗組，一個月追蹤並無人死亡。此外，觀察六個月的追蹤結果，接受中醫早期介入治療的病人各項神經功能指數都顯著優於對照組，顯示有一定程度生活自理能力，這對病人與家屬來說，意義重大。 中醫部副主任黃仲諄說，中醫早期介入腦中風，主要以「溫膽湯」加減，配合針灸，再加上西醫藥物以及持續復健，大大提升了患者預後的神經功能。中醫典籍記載，溫膽湯具有治療失眠、情緒障礙等療效，經過臨床運用，對於腦部損傷也具有一定療效。