你確定你有刷對牙嗎？事實上，高達90%的人刷牙都刷錯了，這聽起來有點驚人，但很多人都沒有掌握正確的刷牙方法。然而，刷牙方式錯誤有機會導致牙周病，嚴重更會引起蛀牙。一般而言，牙周病是由牙菌斑累積而成，牙菌斑是俗稱的「牙垢」，主要由細菌、食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞和唾液組成。

如果掌握到正確的刷牙方法，除了能夠幫助保持口腔健康外，即使有蛀牙的情況也有機會因「刷對牙」而有所改善。

首先，讓我們來看看一些刷牙的錯誤方法。錯誤的方式包括刷牙時間太短，很多人只刷幾秒鐘就結束了刷牙過程；刷牙力度過大，有些人為了清潔更徹底，會用力過猛地刷牙，這會傷害牙齒和牙齦；不注重刷牙順序；不換牙刷頭，很多人使用同一個牙刷頭很長時間，這會導致細菌滋生，增加口腔感染的風險。

那麼，正確的刷牙方法應該是怎樣的？

1. 使用適量的牙膏

使用指甲大小的牙膏即可，太少則不能清潔牙齒，太多則難以清洗乾淨。此外，適量的氟可以保護牙齒，但過量的氟則會破壞牙齒。

2. 持續刷牙兩分鐘

刷牙時間至少要持續兩分鐘，如果低於兩分鐘，僅能清除口腔裡四成的牙菌斑，刷兩分鐘以上才能有效地去除牙齒上的菌斑。

3.正確的刷牙動作

用小圓圈的方式刷牙，不要只是左右橫移刷牙，避免磨損牙齒，而且動作應該要輕而快，以免太用力會傷害牙齒和牙齦。

4.刷牙時要注意刷牙位置

刷牙時要著重刷牙和牙齦交界處和咀嚼面，這些地方是最容易藏細菌和食物殘渣的。

5.使用牙線和漱口水

牙縫是最容易被忽略的位置，刷牙後應使用牙線和漱口水，以深入清潔牙齦縫隙和口腔中難以刷掉的污垢，這樣才能真正清潔到每個角度。