辛苦一整天，回家後發現腰酸背痛、膊頭緊繃，這些毛病往往與姿勢不良、久坐不動有關。除了定期花錢按摩放鬆，其實中醫師有一套用作自救的方法，幫助調整及鍛鍊筋膜，而且動作非常簡單，這套功法名為縱横三式。